Lämpimästi tervetuloa mukaan Tärinä-Tuokioihin!
Tärinä-Tuokiot tarjoavat osallistujille mahdollisuuden joko aloittaa TRE®-harjoittelu tai syventää harjoitusta ohjatusti turvallisessa ja kannustavassa ilmapiirissä.
Voit valita sinulle sopivan kokonaisuuden, olitpa sitten ensikertalainen tai kokeneempi harjoittaja.
Kurssikokonaisuus toistuu kevään aikana kolme kertaa vaihtuvina viikonpäivinä. Ilmoittautuminen kaikkiin kevään kokonaisuuksiin on auki!
Tärinä-Tuokion tarkoitus on syventää kävijän ymmärrystä TRE®-menetelmän mahdollisuuksista kehon ja mielen hyvinvoinnin tukemisessa, keventää stressiä, lisätä läsnäoloa sekä levollisuutta ja vahvistaa kehoyhteyttä.
Jokaiseen työpajaan otetaan enintään 8 henkilöä.
Tärinä-kokonaisuudet, joista voit valita itsellesi mieluisimman:
1. ALKEET:
Kattava aloituspaketti, johon kuuluu 2,5 tunnin alkeistyöpaja ja tästä viikon päästä toteutuva kertaustyöpaja. Alkeet-kokonaisuus sopii sinulle, joka haluat turvallisen ja tuetun alun TRE®-matkallesi. TRE®:n perusteet on hyvä opetella kurssilla, jossa on läsnä TRE®-ohjaaja. Yleisenä ohjeena on, että TRE®tä tulisi tehdä ensin ohjatusti, minkä jälkeen sitä voi alkaa harjoittaa omatoimisesti. Syynä tähän on se, että menetelmä on voimakas ja saattaa joillakin ihmisillä nostaa pintaan muistoja, traumoja tai vaikeita tunteita. Kurssilla opetellaan itsesäätelykeinoja, joiden avulla harjoittelua voi jatkaa turvallisesti myös yksin
Luethan alempaa ennakkovaatimukset tärinäharjoituksen aloittamista varten. Jos et ole varma, sopiiko harjoittelu sinulle, olethan rohkeasti yhteydessä.
Ilmoittaudu valitsemallesi alkeiskurssi-kokonaisuudelle täältä:
https://forms.gle/3s7wCFaWNN4BfGtB6
Alkeiskurssi-kokonaisuuden hinta: 95€.
Mikäli toivot osamaksua, ota yhteyttä.
2. JATKOTASO:
Haluatko ottaa tärinän kiinteämmin osaksi arkeasi, kehonhuoltoasi ja stressinhallintaasi? Eikö kotona yksin oikein tule tehtyä tai teetkö mieluummin ryhmässä? Kaipaatko ohjaajan tukea ja neuvoja? Kaipaatko uutta inspiraatiota tai kannattelua?
Jatkotaso on kolmen työpajan kokonaisuus, jossa voit valita teemat tarpeidesi mukaan. Teemat syventävät tärinäharjoitusta, auttavat sen etenemistä ja syventävät käsitystä siitä, mitä TRE® voi olla ja miten se voi omaa hyvinvointia tukea.
Työpajat toteutuvat viikon välein mahdollistaen harjoituksen syventämisen ja ottamisen vahvemmin osaksi arkea.
Teemat, joista voit valita 3 työpajaa:
Kertaus
Itsesäätely
Syvä lepo ja
Liike&liikkuvuus.
Katso lisätietoja teemoista alempaa!
Ilmoittaudu valitsemiisi työpajoihin linkistä:
https://forms.gle/3s7wCFaWNN4BfGtB6
Jatkokurssin hinta: 65€.
Mikäli toivot osamaksua, ota yhteyttä.
3. TÄRINÄSUKELLUS:
Täydellinen paketti sinulle, joka haluat uppoutua TRE®-menetelmään, oppia sen eri ulottuvuuksista heti kattavasti ja hyödyntää ryhmän ja ohjaajana tukea viiden viikon ajan.
Sukellus sisältää pääsyn kaikkiin yhden kokonaisuuden 5 työpajaan. Sukellus hyödyttää niin ensikertalaisia kuin esimerkiksi sellaisia, jotka ovat opetelleet menetelmän itsenäisesti ja kaipaavat harjoitteluun nyt tukea.
Ilmoittaudu valitsemaasi kevään kokonaisuuteen linkistä:
https://forms.gle/3s7wCFaWNN4BfGtB6
Tärinäsukelluksen hinta: 160€, sisätää 5 työpajaa.
Mikäli toivot osamaksua, ota yhteyttä.
4. KERTAMAKSU:
Voit osallistua kertamaksulla kaikkiin 1,5h työpajoihin:
Kertaus, Itsesäätely, Syvä Lepo ja Liike&Liikkuvuus.
Ilmoittaudu valitsemaasi työpajaan täältä:
https://forms.gle/3s7wCFaWNN4BfGtB6
Kertamaksun hinta: 25€
KEVÄÄN KOKONAISUUKSIEN PÄIVÄMÄÄRÄT:
Tärinä-Tuokion kevään 1. kokonaisuus toteutuu maanantaisin:
13.1 klo 17-19.30. Alkeet
20.1 klo 17-18.30. Teema: Kertaus
27.1 klo 17-18.30. Teema: Itsesäätely
3.2 klo 17-18.30. Teema: Syvä Lepo
10.2 klo 17-18.30. Teema: Liike ja liikkuvuus
Tärinä-Tuokion kevään 2. kokonaisuus toteutuu keskiviikkoisin:
26.2 klo 17-19.30. Alkeet
3.3 klo 17-18.30. Teema: Kertaus
10.3 klo 17-18.30. Teema: Itsesäätely
17.3 klo 17-18.30. Teema: Syvä Lepo
24.3 klo 17-18.30. Teema: Liike ja liikkuvuus
Tärinä-Tuokion kevään 3. kokonaisuus toteutuu tiistaisin:
8.4 klo 17-19.30. Alkeet
15.4 klo 17-18.30. Teema: Kertaus
22.4 klo 17-18.30. Teema: Itsesäätely
29.4 klo 17-18.30. Teema: Syvä Lepo
6.4 klo 17-18.30. Teema: Liike ja liikkuvuus
TYÖPAJOJEN TEEMAT:
Tärinä-Tuokion työpajoissa on viisi teemaa. Jokainen teema syventää harjoitusta omalla tavallaan.
TRE® Alkeet
Alkeet-työpajassa opit TRE®-menetelmän turvallisen käytön periaatteet, hermoston itsesäätelykeinoja ja pääset tekemään TRE®-harjoituksen. Työpajan jälkeen voit halutessasi ottaa menetelmän käyttöön itsenäisesti kotona ja saat ohjeet kotiharjoittelua varten.
TRE® Kertaus
Tähän työpajaan ovat tervetulleita kaikki tärisijät. Olitpa sitten itseoppinut, vasta alkeiskurssin käynyt, aktiivinen tärisijä tai jos viimeisimmästä tärinästäsi on kulunut hyvä tovi ja kaipaat ryhmän sekä ohjajaan tukea harjoittelun aloittamiseen uudelleen.
Tässä työpajassa saat tukea tärinääsi, olitpa missä kohtaa tahansa tärinäprosessiasi.
TRE® ja itsesäätely – kohti hermoston tasapainoa
Monet TRE®-menetelmän pariin hakeutuvat kaipaavat helpotusta krooniseen stressiin ja yli- tai alivireyden aiheuttamiin oireisiin. Tärinän avulla on mahdollista työskennellä kohti tasapainoa ja optimivireyttä, mutta tämä vaatii itsesäätelyn vahvistamista. Turvallinen, säädelty tärinä on syvempää ja parantavampaa. TRE® ja itsesäätelyä-tunnilla keskitymme erityisesti, miten säädellä tärinää, samalla sille antautuen.
TRE® ja syvä lepo – syvärentoutus ja syvä hengitys
Tällä tunnilla sinun on mahdollista päästä rauhassa nauttimaan syvästä rentoutumisen tunteesta, jonka TRE®-harjoitus voi luoda. Tutkimme, miten hyödyntää tärinän luoma kehollinen rauha hermoston tasapainottamisessa niin, että levollisuus voisi pikku hiljaa tulla kehon ja hermoston perusasetukseksi. Tunnin rytmi on rauhallinen. Teemme myös lempeitä hengitysharjoituksia tärinän, rentoutusharjoitusten ja levon lomassa. Täällä on lupa levätä.
TRE®, liike ja liikkuvuus
Tärinä on keholle luonnollinen tapa purkaa lihasjännityksiä ja parantaa liikkuvuutta. Tällä tunnilla käytämme toista kehon luonnollista refleksiä -singuttelua eli kiskottelua apuna kehoyhteyden syventämisessä ja tärinä-harjoituksen tukena. Teemme lisäksi tarpeen mukaan muita kevyitä itse-interventioita tuomaan kehoon elävyyttä ja tärinään enemmän ulottuvuuksia.
MAKSU, ILMOITTAUTUMINEN JA PERUUTUS:
Voit ostaa paketin tai kertamaksun Holvin nettikaupastani osoitteesta: https://holvi.com/shop/ihmemaavalmennus/section/trer/
Ilmoittautuminen työpajoihin tapahtuu linkistä: https://forms.gle/3s7wCFaWNN4BfGtB6
Jos joudut perumaan tulosi, teethän niin hyvissä ajoin ennen työpajaa lähettämällä sähköpostia osoitteeseen info@ihmemaavalmennus.fi.
Peruuntunut työpaja on sovittaessa korvattavissa toisella Ihmemaa Valmennuksen järjestämällä vastaavalla työpajalla, mikäli työpajassa on tilaa.
MISSÄ?
Tärinä-Tuokiot toteutuvat Suikkilan kartanossa, osoitteessa Satakunnantie 144, Turku.
MITÄ MUKAAN?
Tarvitset mukaasi vain mukavat vaatteet, joissa on helppo liikkua, vesipullon sekä syksyn edetessä villasukat.
ENNAKKOVAATIMUKSET ALOITTELIJALLE:
Alkeiskurssille osallistumisen ennakkovaatimuksena on normaali fyysinen ja psyykkinen terveydentila, joka sallii TRE®-stressinpurkuliikkeiden tekemisen, kevyen liikunnan harrastamisen ja ryhmämuotoisen harjoittelun. TRE®n tekeminen ei vaadi kovaa kuntoa eikä notkeaa kehoa. Ohjaajalla on tarjota vaihtoehtoisia liikkeitä, jos kehosi ei johonkin liikkeeseen taivu.
TRE® ei sovellu välittömästi leikkausten tai vakavien sairauksien, esim. sydäninfarktin tai syöpäleikkauksen/-diagnoosin jälkeen, epilepsiaa sairastaville, psykooseista tai skitsofreniasta kärsiville. TRE®n aloittamista ei suositella raskaana oleville. Jos olet epävarma oman sairautesi suhteen, juttele lääkärisi kanssa ennen aloittamista. Osallistujia ei ole vakuutettu järjestäjän toimesta. Jos et ole varma, voitko osallistua, ota rohkeasti yhteyttä!
OHJAAJASTA:
Aliisa Koivuranta on valmistunut syksyllä 2019 TRE®-ohjaajaksi. TRE® on ollut tärkeä osa Aliisan arkea ja hyvinvointia yhdeksän vuoden ajan.
Aliisa korostaa lempeässä ohjauksessaan kehon kuuntelua ja kunnioitusta sekä itsesäätelyä.
Aliisa on koulutukseltaan sosiaalityöntekijä. Aliisa on myös Tantric life coach ja Zen Coach. Hän ohjaa TRE®:n lisäksi tantratyöpajoja Turussa joka torstai sekä paritantraa joka kuukausi. Aliisa tekee myös TRE®n yksilöohjausta, henkilökohtaista Zen Coaching-valmennusta sekä järjestää pyynnöstä tilaustyöpajoja pariskunnille, ryhmille ja työyhteisöille.
Löydät lisätietoa Aliisasta, hänen tarjoamistaan palveluista ja menetelmistä hänen kotisivuiltaan osoitteesta:
www.ihmemaavalmennus.fi
Liity sivujen kautta sähköpostilistalle niin saat heti tiedon uusista kursseista ja tarjouksista.
Seuraa somessa ja ota yhteyttä:
Instagram: @ihmemaa_valmennus ja @ihme_tarina
Facebook: Ihmemaa Valmennus
YouTube: @ihmemaa_valmennus
Sähköposti: info@ihmemaavalmennus.fi.
